Те, кто заботится о собственном росте — профессиональном, личностном и т.п., рано или поздно задумываются о том, как сократить время сна и одновременно высыпаться. Действительно — треть жизни на сон, а когда же все успеть? Планов много, а времени не хватает, да тут еще состояние после бессонной ночи нерабочее. А бывает и наоборот — вроде и спишь достаточно, а просыпаешься разбитым и уставшим. И в самом деле — как правильно спать?
Советов и советчиков кругом полно — в первую очередь, конечно, Интернет, который всегда все знает, а также книги, знакомые и даже психологи, которые и здесь умудряются создать чудодейственные тренинги, обещающие навсегда избавить от проблемы «плохого сна». Самые продвинутые с удовольствием обучат программировать сновидения, «работать с нейронами», «управлять во сне денежными потоками». И у каждого свой проверенный рецепт.
Никто не спорит, что многие народные «рецепты засыпания» и советы по правильной организации сна, в том числе основанные на действительно серьезных научных исследованиях медиков и психологов, вполне могут помочь. Стоит лишь поискать среди них свой, тот, который отвечает особенностям именно вашего организма.
Как правило, помогают рекомендации ложиться и вставать в одно и то же время, гулять перед сном, заниматься спортом, не переедать и не пить кофе, не смотреть телевизор, а также использовать травы, эфирные масла, продукты, способствующие расслаблению и успокоению организма и т.д. Все это каждый из нас может прочитать самостоятельно и попытаться применить.
Отчего же так часто мы слышим: «Что я только не пробовал!!!», «Почему другим помогает, а мне нет?!» и т.д., и т.п. Среди этой категории отчаявшихся все чаще попадаются те, кто решает применить, так сказать, «интуитивный» подход к своему организму. Секрет прост: ложимся спать тогда, когда чувствуется утомление. Ведь дни бывают разные по физической и умственной, психологической загруженности, настроению, событиям. Соответственно, и силы у организма заканчиваются в разное время. Сегодня это может произойти в 21.00, а завтра только в час ночи.
Так, те, кто решает прислушиваться только к себе и никому больше, отмечают, что засыпают очень быстро (ведь организм готов), а просыпаются рано и чувствуют себя хорошо, отмечают бодрость духа и тела, общее улучшение всех жизненных аспектов и личностный рост. Важно также выработать привычку — именно привычку — вставать сразу же по будильнику или когда проснулся.
Не стоит думать, что это такой новый универсальный рецепт. Загадка нормального сна до сих пор не решена однозначно, и поэтому любой подход имеет право на существование.
